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在QQ邮箱中更改与账号相关联的电话号码和昵称（名字）的步骤如下。
1、打开QQ邮箱应用并登录账号。
2、点击或进入“设置”或“账户”的相关页面。
3、寻找与“手机号”或“账户安全”相关的选项。
4、点击相应选项后，会看到一个当前绑定的手机号码。
5、点击更改或更改手机号，然后按照提示输入新的手机号码并进行验证。
6、完成验证后，保存更改。
更改昵称（名字）：
1、打开QQ邮箱应用并登录账号。
2、在主界面点击或进入“设置”或“账户”的相关页面。
3、寻找与“个人信息”或“昵称/名字”相关的选项。
4、点击相应选项，然后输入您想要更改的新昵称（名字）。
5、保存更改。
具体的页面和选项可能因为QQ邮箱版本或更新而略有不同，如果遇到问题，建议查看QQ邮箱的帮助文档或联系客服获取更多指导，更改信息后，建议及时查看确认更改是否生效，并确保账号安全。